Conheça fontes de proteína vegetal

Centros de saúde têm de atender no próprio dia doentes urgentes

«Os centros de saúde vão ter de atender no próprio dia todos os doentes urgentes que peçam uma consulta. Estas unidades vão ter de acabar com os limites de vagas, uma das razões que levava muitos utentes a ir para os centros de saúde horas antes de abrirem - e até de madrugada - para conseguirem ser atendidos. Os médicos duvidam da medida, porque há falta de recursos humanos, e acreditam que tudo vai ficar na mesma, mas quem não cumprir arrisca multas até 45 mil euros. 

As medidas têm de ser cumpridas imediatamente e surgem numa deliberação da Entidade Reguladora da Saúde (ERS), na sequência de um inquérito nos cuidados primários. Nele foi detetada desigualdade, incumprimento da legislação, utentes à porta na maioria das unidades e mecanismos que contornam o cumprimento dos tempos de espera.»

Fonte: Diário de Notícias online, 20 de junho de 2014

Eis a questão

Imagem Google

Beba Água antes de dormir

Imagem Google

Oito maus hábitos responsáveis pela dor de costas

É uma das dores mais desconfortáveis que podemos algum dia sentir – ainda que, dor é dor, não é algo, por natureza, agradável. O agregador O Meu Bem Estar elaborou um artigo sobre oito maus hábitos que podem ser responsáveis pela nossa dor de costas.

Muitos deles estão relacionados com o sedentarismo ou má alimentação, por isso tenha em conta que a agricultura orgânica e a prática de exercício físico podem, indirectamente, melhorar – também aqui – a sua vida.

Fique com as oito dicas.

1. Dormir num colchão velho

Um bom colchão tem uma durabilidade de oito a 10 anos. Se não substitui o seu há mais de 10 anos há uma possibilidade da sua coluna não ter o suporte de que necessita. Substitua o colchão antigo por um que não seja nem demasiado duro, nem demasiado mole. A curvatura das suas costas não afundará e não terá o suporte suficiente.

2. Carregar uma grande mala

Se gosta de levar consigo toda a sua casa, as suas costas não agradecerão. Levar uma mala pesada, suportada apenas num ombro, tornará o corpo e a coluna pouco estáveis e desequilibrados.

3. Calçar sapatos altos ou rasos

Os saltos demasiado altos forçam-na a arquear as costas, colocando pressão nas articulações. Os saltos rasos também podem ser maus, dependendo do tipo de pé. As sandálias sem suporte atrás causam mazelas, fazendo com que os pés balancem para um lado e para o outro, distribuindo de forma desigual o peso do corpo. Todas as pessoas têm uma altura de salto ideal. Descubra o seu.

4. Guardar ódio

Investigadores de uma universidade descobriram que as pessoas que praticam o perdão, têm menos sentimentos de ressentimento, depressão, raiva e menos dores. As suas emoções, tensão muscular e pensamentos podem influenciar directamente a força dos sinais de dor. O rancor não é apenas mau fisicamente, como emocionalmente também não faz muito por si.

5. Passar o dia sentado

Más notícias para todo o tipo de trabalho de secretária: é mau para a sua saúde. Ficar sentado durante o dia todo pode-lhe saber bem, mas a maioria das pessoas não tem uma postura apropriada em frente ao computador, fazendo com que a inactividade provoque fraqueza nos músculos das costas.

Estar sentado coloca mais 50% de pressão na coluna do que estar de pé. Se o seu escritório não lhe providência uma mesa para estar de pé, ajudando a ter os músculos do core e das costas sempre a trabalhar, incline-se para trás num ângulo de 130 graus, reduzindo a compressão nos discos da coluna.

Finalmente, certifique-se de que mantem a cabeça direita, não a inclinando para a frente quando está a usar o computador.

6. Estar stressado

Se está stressado, todo o seu corpo fica tenso, incluindo os músculos do pescoço e da coluna, os quais contraem e apertam. E, se continuar stressado, esses músculos relaxarão, causando dor. Há muitas formas de diminuir o nível de stress, incluindo exercício, meditação e banhos quentes.

7. Exercícios com saltos

O exercício tonifica os músculos, o que é essencial para o suporte das costas. Quando não o pratica de forma suficiente, fica rígido, os músculos ficam enfraquecidos e os discos da coluna deterioram-se. Exercícios que alongam a coluna e o abdómen são a sua melhor opção.

8. Comer demasiado fast food

A ingestão de demasiadas calorias, pobres em nutrientes, levam a um aumento de peso, que pode prejudicar as costas. O excesso de peso na parte média provoca um avanço da pélvis, causando stress à coluna. Pessoas com excesso de peso têm um risco acrescido de desenvolvimento de osteoporose. Baixar apenas cinco a 10% do seu peso pode melhorar as condições das suas costas.

Fonte: GreenSavers

Angioma

«Um angioma é um tumor benígno formado por um emaralhado de vasos sanguíneos que pode causar problemas sérios dependendo do seu tamanho e da sua localização.

 

Nos casos menos graves, eles podem surgir como uma espécie de sinal na pele, avermelhado, que não traz consequências mais graves, podendo ser resolvido com certa facilidade.

 

Nos casos mais graves este emaralhado de vasos sanguíneos podem surgir próximo à estruturas importantes e causar uma compressão que pode trazer consequências mais sérias como os que surgem muito próximos da coluna e podem causar dormências nos braços e pernas.

 

Em alguns casos o angioma pode ser perigoso ou até mesmo fatal, caso ele ocorra, por exemplo dentro do cérebro.

 

Não se sabe exatamente porque ele surge, suspeita-se que o indivíduo já nasça com ele e ele vai se desenvolvendo e aumentando de tamanho com o passar do tempo, trazendo complicações mais tarde.»

Fonte: Tua Saúde

Tratamento para Angioma

O tratamento para angioma vai depender da sua gravidade, localização e do seu tamanho.

 

Quando ele localiza-se na pele, comummente não traz consequências graves, somente à nível estético, podendo ser resolvidos com eletrocoagulação, uma espécie de choque elétrico dado com uma agulha no local, ou com spray de nitrogênio.

 

Já quando o angioma surge num local mais sensível como próximo à órgão ou estruturas importantes como a coluna e o coração, o médico irá decidir se será preciso operar ou não, avaliando o risco/benefício.

 

A maioria dos angiomas não necessitam de tratamento e alguns podem ser curados sozinhos, deixando uma manchinha no local que pode ser resolvida com a toma de medicamentos classificados como corticosteróides.

 

 

Fonte: Tua Saúde

Disidrose

 

Disidrose é uma doença de pele que aparece nas mãos e nos pés afetando principalmente a parte lateral dos dedos.

 

 

 

São sintomas da disidrose:

• Presença de inúmeras "bolinhas" na palma das mãos e na sola dos pés com conteúdo líquido em seu interior, que podem ou não coçar intensamente.

A doença surge em surtos de 1 ou 2 semanas e as bolhas vão ressecando aos poucos havendo uma descamação de toda a área atingida.

As causas da disidrose não são completamente conhecidas, mas sabe-se que ela pode estar ligada ao fator ambiental, à problemas emocionais, ser um efeito colateral da penicilina ou estar relacionada a micose nas regiões próximas.

 

 

O diagnóstico da disidrose pode ser feito pelo dermatologista através da observação dos sinais e sintomas da doença.

 

 

O tratamento para disidrose pode ser feito com pomadas anti-inflamatórias, mas a toma de anti-histamínicos também pode ajudar a diminuir a coceira. É recomendado que o indivíduo mantenha as mãos e os pés sempre muito bem limpos e secos e aplique um creme hidratante diariamente para evitar o ressecamento da pele e sua consequente descamação, e evite o contato com qualquer substância irritante como produtos de limpeza.

 

A disidrose não é uma doença contagiosa e por isso ela não se "pega".

 

A disidrose só afeta as palmas das mãos e as plantas dos pés e por isso não podem passar para o resto do corpo.

 

 

 

Fonte: Tua Saúde