«Laranja é boa a qualquer hora do dia, café previne demências e
doenças do fígado e é inútil beber dois litros de água por dia. Apenas algumas
das falsas crenças sobre o que faz bem e faz mal arrasadas pela investigação
científica. Saiba mais.
Uma das vertentes do Programa Harvard Medical School-Portugal, que resulta de
uma parceria entre a Universidade norte-americana e escolas de Medicina e
laboratórios portugueses, é a divulgação de informação na área da saúde
relevante e validada cientificamente. O médico Vaz Carneiro expõe a verdade por
detrás dos mitos.
Exercício sem dieta não emagrece
Fazer exercício físico sem um programa alimentar hipocalórico tem um "efeito
negligenciável" em termos de perda de peso, garante o diretor do Programa
Harvard Medical School-Portugal. Em estudos com adultos obesos que analisaram o
efeito do exercício regular intenso e moderado verificou-se uma perda de peso
muito discreta (entre 0,6 e 4,8 quilogramas aos 8 meses). No entanto, a
composição do corpo melhorou, com diminuição do perímetro abdominal e das ancas.
Ou seja, o exercício físico tem vários efeitos muito benéficos, como melhorar a
silhueta, substituindo a gordura por massa muscular, e prevenir doenças
cardiovasculares. Mas, para emagrecer, é preciso que seja acompanhado de uma
dieta hipocalórica.
Não usamos apenas 10% das nossas funções cerebrais
Não se sabe a origem desta ideia nem como se chegou a tal percentagem, mas
disseminou-se a ponto de assumir o estatuto de factoide científico, apesar de
totalmente falha de sustentação. Se efetivamente só usássemos 10% do nosso
encéfalo, o que estariam os outros 90% a fazer? As funções cerebrais são
atividades complexas que implicam várias áreas e diversas estruturas. A memória,
por exemplo, não reside num determinado ponto. As mais modernas técnicas de
imagiologia demonstram que todo o cérebro está permanentemente em atividade,
embora certas áreas possam estar mais ativadas em função da atividade que está a
ser processada.
Comer laranja faz bem a qualquer hora do dia
É um daqueles mitos veiculados por um provérbio: "De manhã é oiro, à tarde
prata e à noite mata". A crença de que o efeito da laranja pode variar de acordo
com a hora em que é ingerida não tem qualquer fundamento científico. O médico
António Vaz Carneiro garante que a laranja faz bem a qualquer hora, a não ser
que haja algum tipo de intolerância e, nesse caso, prejudica a qualquer
hora.
Tomar banho após refeição não provoca afogamento
Quem não se lembra de ter de esperar três horas, sob o sol inclemente da
praia, para poder ir tomar banho? Tudo por causa do medo da congestão e
afogamento. Afinal, não há uma associação entre estar a fazer a digestão e risco
aumentado de afogamento. "Não parece haver qualquer problema entre comer e ir
para a água", explica Vaz Carneiro. Os casos de afogamento podem explicar-se por
diversos fatores - como não não se saber nadar, a ação de certos medicamentos,
hipotermia devido à água muito fria e grandes diferenças entre a temperatura
exterior e da água.
Beber dois litros de água por dia é inútil
Esta popular recomendação é acompanhada de justificações do género "temos de
fazer funcionar os rins" e "limpar o nosso organismo". A verdade, porém, é que a
água é uma daquelas substâncias que são estritamente reguladas pelo organismo:
só se aproveita a que se necessita. Portanto, a água ingerida deve ser a
suficiente para matar a sede. Mais: não só é inútil como pode ser perigoso,
porque obriga os rins a trabalhar em excesso.
Café previne diabetes, demências e doenças do fígado
A má reputação de que o café goza, mesmo entre os profissionais, é uma
injustiça que Vaz Carneiro está apostado em combater. Sendo uma das bebidas mais
consumidas em todo o Mundo, foi objeto de 37 mil estudos, nas últimos 30 anos.
As conclusões podem surpreender. Diz o professor da Faculdade de Medicina de
Lisboa que os resultados "sugerem um efeito protetor do café na incidência da
diabetes mellitus tipo 2, demência (Alzheimer ou não), doenças hepáticas (cirros
e carcinoma hepatocelular) e doença de Parkinson". Mais: não existem provas que
liguem o café ao cancro ou a um aumento do risco cardiovascular. Isto é válido
para a população em geral e significa que os efeitos positivos aumentam
proporcionalmente à quantidade ingerida, garante. Quem tiver sensibilidade aos
componentes do café e ficar demasiado excitado com esta bebida, deve evitar.
Grávidas devem vacinar-se contra a gripe
É exatamente o contrário do que se diz. As grávidas devem vacinar-se porque
quando infetadas pelo vírus da influenza (gripe) apresentam maior risco de
complicações para a sua saúde e dos fetos. Sendo um grupo de risco, a vacina
afigura-se como uma prática recomendável, assegura Vaz Carneiro, exceto em caso
de alergia ou condição específica.
Suplementos vitamínicos anti-oxidantes não evitam cancro
A ingestão de suplementos antioxidantes não tem efeitos benéficos. "Se fizer
uma dieta equilibrada não necessita destes suplementos vitamínicos que, no
mínimo, são inúteis e, no máximo, prejudiciais", considera Vaz Carneiro. O
reforço vitamínico para prevenção de certas doenças também é um mito que a
investigação não apoia. A vitamina A não apresenta quaisquer benefícios na
prevenção do cancro do cólon, do cancro da mama e no cancro em geral,
apresentando mesmo um risco mais elevado de cancro do pulmão. Quanto à C, não
existe evidência que previna o cancro ou doença cardiovascular. E a vitamina D é
ineficiente a prevenir o cancro, a patologia cardíaca e a demência. Em resumo: é
um mito sem sustentação, alimentado pela fácil disponibilização destes produtos,
e que pode constituir um perigo para a saúde pública.»
in
JN online, 02-5-2012
